Um novo ano está chegando, e como todo recomeço, ele vem cheio de metas e objetivos traçados. Sem dúvidas, uma das principais resoluções de ano novo é a saúde, quando as pessoas prometem ter um estilo de vida mais saudável, visando cuidar mais de si mesmo no novo ciclo.
Perder peso, começar uma dieta ou uma academia são algumas das escolhas mais comuns entre os brasileiros. E, além de comum, é também uma das mais indicadas, de acordo com o médico André Guanabara, que atua na área da nutrologia.
"O início do ano é o momento ideal para que as pessoas possam estabelecer metas e cuidar de si, pois você tem 365 dias para cumpri-lo, sempre visando a constância para alcançar os melhores resultados. Perder peso é, sem dúvidas, uma das grandes demandas dos pacientes em nosso consultório", explica.
No entanto, o médico ainda ressalta que para perder peso é necessário uma série de outras atividades que atuam de forma conjunta na busca pelo objetivo principal. Por isso, André Guanabara elencou quatro dicas para iniciar o ano com o pé direito nos cuidados com a saúde. Confira:
1) Busque praticar atividades físicas de maneira contínua
A prática de atividades físicas é indicada para a grande maioria dos problemas de saúde atualmente. Porém, além de remédio, também pode ser usada como antídoto, prevenindo futuros problemas e doenças. O especialista explica que os exercícios físicos são "grandes aliados na busca por uma vida mais saudável e ativa".
2) Mantenha hábitos alimentares saudáveis
Os hábitos alimentares são essenciais para o cuidado com a saúde. "Uma alimentação desregulada e calórica pode acarretar problemas sérios de saúde, como até mesmo a depressão. Iniciar o ano priorizando a alimentação é escolher ter vigor para realizar diversas atividades do dia a dia de forma sustentável", afirma Guanabara.
3) O sono de qualidade é bastante importante
Bater a meta de perda de peso ou ganhar massa muscular exige comprometimento para a realização de um conjunto de ações. Essas atividades demandam energia, que está diretamente atrelada ao sono de qualidade.
"Uma noite bem dormida fortalece a grande tríade do nosso corpo: o lado físico, mental e emocional".
4) Busque um acompanhamento especializado
Além dos cuidados práticos aplicados à rotina, quem deseja uma boa mudança de hábitos precisa aderir também ao acompanhamento profissional, a fim de potencializar os resultados.
"Ter uma rotina de hábitos saudáveis pode ser mais eficaz e sustentável quando acompanhada por um profissional. Afinal, para perder peso e alcançar uma vida saudável da forma correta é preciso um acompanhamento multidisciplinar, que pode oferecer uma nova vida para cada paciente", conclui o especialista.
